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4D Wellness - Pase de Acceso Completo
Introducción
Instrucciones de inicio - 4D Wellness
Lección 1 - Bienvenida - 4D Wellness (video) (6:53)
Manual del participante Introducción 4D Wellness
Ejercicio - Auto-evaluación de bienestar
Lección 2 - Reflexión sobre auto-evaluación (video) (7:26)
Ejercicio - Plan inicial de acción para incrementar tu bienestar
Lección 3 - Premisa 4D Wellness (video) (5:19)
Lección 4 - Qué es y porqué es importante el bienestar (video) (8:21)
Lección 5 - Modelo 4D Wellness (video) (6:27)
Aprendizajes y Compromisos Introducción 4D Wellness
Bienestar Social
Instrucciones - Bienestar Social
Manual del participante - Bienestar Social
Lección 6 - Introducción al Bienestar Social (video) (8:09)
Lección 7.1 - Bases del Bienestar Social: Empatía (video) (16:18)
Lección 7.2 - Bases del Bienestar Social: Confianza (video) (19:23)
Instrucciones Ejercicio Confianza (video) (8:07)
Lección 7.3 - Bases del Bienestar Social: Respeto (video) (10:55)
Lección 8 - El Escuchar como la parte generativa de la comunicación (video) (15:16)
Lección 9 - Comunicación efectiva: hablar con fundamento (video) (15:24)
Bienestar Social - Aprendizajes y Compromisos
Bienestar Emocional
Instrucciones - Bienestar Emocional
Manual del participante - Bienestar Emocional
Lección 10 Introducción al Bienestar Emocional (8:40)
Lección 11.1 Emociones y Estados de Ánimo (11:41)
Lección 11.2 Identifica la emocionalidad que estás viviendo y sus causas (11:31)
Lección 11.3 Tus emociones, ¿Te habilitan o te obstaculizan? (11:11)
Lección 11.4 Estados de ánimo Parte 1 (10:41)
Lección 11.4 Estados de ánimo Parte 2 (17:11)
Wellness Emocional - Aprendizajes y Compromisos
Bienestar Físico
Instrucciones Bienestar Físico
Manual del participante - Bienestar Físico
Lección 12 - Introducción al Bienestar Físico (9:19)
Lección 13 - La ruta del Bienestar Físico (5:50)
Infografía - La ruta del Bienestar Físico
Lección 13.1 - Actividad Física (8:11)
Lección 13.2 - Comer Bien (11:46)
Lección 13.3 - Dormir Bien (7:34)
Lección 13.4 - Higiene y Prevención (4:14)
Lección 13.5 - Relajación (6:12)
Lección 14 - Introducción al manejo del Estrés (8:48)
Lección 15 - Estrés Productivo y Estrés Nocivo (13:16)
Lección 16 - Síntomas de Estrés Nocivo (7:33)
Lección 17 - Causas Externas del Estrés (5:37)
Lección 18 - Causas Internas del Estrés (10:32)
Lección 19 - Elementos para manejar mejor el Estrés (9:16)
Lección 20 - Resumen - Manejo del Estrés (6:29)
Wellness Físico - Aprendizajes y Compromisos
Bienestar Profesional / Propósito
Instrucciones Bienestar Profesional / Propósito
Manual del participante Bienestar Profesional / Propósito
Lección 21 - Introducción al Bienestar Profesional (8:57)
Lección 22 - ¿Qué es el Bienestar Profesional? (6:58)
Lección 23 - Beneficios del Bienestar Profesional (7:19)
Lección 24 - Definiciones: Propósito y Significado (8:59)
Ejercicio: Encuentra propósito y significado en tus actividades diarias
Lección 25 - Instrucciones Ejercicio Encuentra tu Propósito (10:52)
Ejercicio - Enunciado de propósito
Lección 26 - Tu propósito y tu trabajo (9:11)
Ejercicio: Diseña el trabajo ideal
Lección 27 - Ikigai: La razón por la que levantas cada mañana (14:46)
Lección 28 - Tips para encontrar tu Propósito Superior (7:31)
Wellness Profesional / Propósito Aprendizajes y Compromisos
Lección 20 - Resumen - Manejo del Estrés
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